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BMIで体脂肪率をチェック

肥満度をチェックする為には、自分の体脂肪率を知る事で、体脂肪計を使わないと実際の体脂肪率が標準か否かは分かりませんが、身長と体重から計算するbmi(body mass index、国際的な指標で、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を　採用しています）は体脂肪率との相関が高いので、肥満度のだいたいの目安になります。

bmiの計算方法について

計算方法は肥満度=体重(kg)÷(身長(m)×2)の式で計算します。判定は18.5未満であれば「やせ」、18.5〜22未満が「適正」、25以上は「肥満」と判定します。そして標準は22で一番病気なりにくい肥満度と言われています。
スポーツをしている人はbmiが高めになり、実際は体脂肪率が高くなくてもbmi基準では肥満と判定される事もあるので、体脂肪率の方がより的確に太りすぎ・やせすぎの判定でき目安にする事ができるので、体脂肪率で肥満度をチェックする事が望ましいです。
体脂肪率の平均は男性は30歳未満(14%〜20%)、30歳以上(17%〜23%)、女性は30歳未満(17%〜24%)、30歳以上(20%〜27%)でこの平均値より高すぎても低すぎても様々な病気にかかる確率が高くなると言われています。
ネットには肥満度の計算方法や測定方法を説明しているサイトがあり、また体重や身長を測定し、その結果を入力すると肥満度をチェックできるサイトがあるので、これらのサイトを利用する事でだいたいの肥満度を測定する事ができます。

BMI測定をして、ダイエットを始めよう

メタボのダイエットを始めたら、定期的に体重やウエスト周りを測定し肥満度をチェックする事が大事で、効果がでない場合はダイエットの方法を見直す事が必要となります。
また、結果が数値で確認する事ができるので、ダイエットのモチベーション継続にする事ができます。

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